Monday , December 18 2017
Home / Gaya Hidup / Nutrisi Bubur Gandum
Nutrisi Bubur Gandum
Nutrisi Bubur Gandum

Nutrisi Bubur Gandum

Nutrisi Bubur Gandum
Nutrisi Bubur Gandum

Bila anda punya kadar kolesterol yang tinggi tentunya anda perlu mengurangi makanan yang berasal dari produk keju atau daging berlemak lainnya. Anda perlu menambahkan satu jenis makanan ini ke dalam menu sehari-hari agar kadar kolesterol anda tetap terjaga. Makanan yang mempunyai nutrisi seimbang bagi kesehatan yaitu bubur gandum, suatu kandungan makanan yang berserat tinggi yang sangat baik bagi metabolisme tubuh dan sangat baik untuk system percernaan. Gandum yang telah dikenal sebgai sumber karbohidrat kompleks yang menyehatkan, di mana nutrisi bubur gandum ini dapat menunjang untuk aktivtitas sehari-hari. Semangkuk bubur gandum untuk sarapan sebelum memulai aktivitas anda di pagi hari berbekal energy yang cukup tersimpan dalam tubuh hingga waktu makan siang tiba.

Nutrisi bubur gandum sangat baik bagi kesehatan karena mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral dalam jumlah seimbang dengan yang kita butuhkan setiap hari. Bubur gandum yang mengandung karbohidrat sebagai sumber energy utama dan kaya akan serat. Tanaman gandum ini terdiri dari biji bagian dalam yang disebut groats, yang dilapisi oleh kulit luar dan kemudian diolah menjadi sereal yang tetap berserat tinggi. Fungsi dari serat dalam nutrisi bubur gandum ini berfungsi untuk menyerap kolesterol jahat atau LDL dalam darah dan mempertahankan kolesterol baik atau HDL tetap stabil di dalam tubuh.

Selain mengandung karboidrat yang baik dan berserat tinggi, dalam nutrisi bubur gandum juga dapat mencegah insomenia. Insomenia merupakan gangguan tidur atau sulit tidur yang dapat memicu serangan stress terhadap seseorang. Nutrisi bubur gandum ini merupakan sumber gizi yang baik di konsumsi, kandungan lainnya seperti vitamin E, zinc, selenium, besi, magnesium, serta bebagai sumber protein yang baik untuk tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi bubur gandum dapat meningkatkan prosuksi serotonin dalam tubuh. Serotonin merupakan hormone yang memilki efek menenangkan,  sehingga seseorang yang mengkonsumsinya akan merasa lebih tenang, bahkan hingga tertidur dapat mengurangi stress. Fungsi hormone serotonin sendiri adalah menenangkan otak, memperlambat aktivitas saraf, dan menyebarkan efek ketenangan pada seluruh tubuh.

Manfaat bubur gandum

Bubur gandum yang kaya karbohidrat namun rendah kalori. Selain itu, kandungan serat dan protein pada gandum akan membantu keseimbangan gula dalam darah sehingga membuat kenyang lebih lama. Nutrisi bubur gandum membantu bagi mereka dalam menjalankan gaya hidup sehat dan terhindar dari naiknya kolesterol dan penyakit jantung koroner. Para ahli menyarankan dengan mengkonsumsi produk gandum dapat menarik kolesterol dari dalam tubuh dan menjaganya tetap stabil walupun banyak mengkonsumsi makanan berlemak.

Jika anda sedang menjalankan program diet, bubur gandum merupakan jenis makanan  yang tepat untuk di tambahkan dalam menu sehari-hari anda. Dengan mengkonsumsi bubur gandum dapat membantu program penurunan berat badan anda. Selain pengaturan terhadap jenis makanan, juga diikuti dengan program sehat lainnya agar lebih menunjang program penurunan berat badan anda. Di samping pengaturan makanan dengan meminimalkan makanan yang dianggap mengandung banyak lemak dan kolesterol, diwajibkan untuk selalu olahraga teratur dan istirahat yang cukup agar program yang diinginkan dapat tercapai.

Bubur gandum ini baik sekali dikonsumsi bagi penderita diabetes. Dengan pengkonsumsian rutin dapat menjaga kestabilan gula darah mereka. Sangat cocok dikonsumsi penderita diabetes karena bubur gandum dapat menurunkan tingkat gula darah yang tinggi. Banyak sekali efek positif yang didapat dengan rutin mengkonsumsi jenis makanan yang satu ini yaitu selalu hidup sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Ada berbagai bentuk olahan gandum yang selain enak juga sangat baik bagi kesehatan seperti quick oat bentuk yang yang kering dan pipih dan sering dipakai sebagai bahan pembuat kue, rolled oatmeal yang cocok dijadikan sebagai bahan pembuat kue dan sereal yang menyehatkan. Scotch oat yangb entuknya lebih halus dari rolled oat yang biasanya disajikan dengan dicampur air hangat, whole oat dalam bentuk yang masih mentah dengan kandungan serat yang sangat tinggi, instant oat merupakan jenis oat yang biasa kita konsumsi sehari-hari serta cara penyajiannya yang mudah tinggal dicampur dengan air panas.

Setelah mengetahui nutrisi bubur gandum, jangan ragu lagi menambahkan jenis makanan ini sebagai penambah sumber energy sehat setiap hari.

About admin

Check Also

Langkah Pertolongan Pertama Pada Penyakit Jantung

Langkah Pertolongan Pertama Pada Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang sering dihadapi banyak orang yang tanpa mereka sadari mereka telah …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *