Friday , October 20 2017
Home / Kesehatan / Apa yang Sobat Lakukan jika Sobat Tidak Bisa Berhenti Merokok
Apa yang Sobat Lakukan jika Sobat Tidak Bisa Berhenti Merokok
Apa yang Sobat Lakukan jika Sobat Tidak Bisa Berhenti Merokok

Apa yang Sobat Lakukan jika Sobat Tidak Bisa Berhenti Merokok

Apa yang Sobat Lakukan jika Sobat Tidak Bisa Berhenti Merokok
Apa yang Sobat Lakukan jika Sobat Tidak Bisa Berhenti Merokok

Memang seorang sangat sulit lari dari sebuah kebiasaan yang telah bertahan lama. Dimana jika kebiasaan tersebut merupakan kebiasaan yang seharusnya di lupakan atau di hindari seperti kebiasaan merokok. Merokok merupakan kebiasaan yang buruk jika di lakukan terus sebab merokok ini merupakan kebiasaan yang buruk yang dapat merusak kesehatan tubuh. Maka bagi anda yang hendak berhenti merokok akan susah untuk melakukannya. maka akan menjadi pertanyaan apa yang sobat lakukan  jika tidak bisa berhenti merokok.

Apa yang sobat lakukan  jika tidak bisa berhenti merokok ? maka berikut ini cara berhenti merokok yang dapat sobat lakukan :

Motivasi

Penting untuk membulatkan tekad anda mengenai apa Tujuan Anda Berhenti Merokok tersebut sebab Ketika anda ingin berhenti merokok tetapi tak tahu tujuan kenapa anda ingin berhenti maka program tersebut tidak akan berhasil dilakukan sebuah tujuan akan menimbulkan hasrat serta semangat yang kuat bagi anda untuk menjalani program tersebut.

Motivasikan diri anda dengan alasan yang baik sebab Ketika alasan anda sekedar merokok tidak baik untuk kesehatan maka alasan tersebut kurang kuat dan kurang spesifik jadi anda akan goyah. Maka ada baiknya anda untuk mulai menentukan alasan yang lebih spesifik dan kuat lagi seperti misalnya:

Niatkan bahwa anda ingin melindungi keluarga sebab jika anda merokok keluarga anda akan menjadi perokok pasif sebab enghisap asap rokok anda tersebut.  Atau anda bisa memikirkan bahaya kanker paru paru yang dapat membuat anda menghadapi kematian lebih cepat.

Lakukan Secara Bertahap

Merokok ini menjadi sebuah kebiasaan jika Rokok tersebut telah membuat seseorang kecanduan maka untuk melepaskan diri dari rasa kecanduan rokok tersebut maka bisa anda lakukan dengan cara mengurangi frekuensi merokok tersebut lakukan saja secara bertahap.

Sebab dengan bertahap pikiran dan tubuh kita akan mulai terbiasa terhindar dari nikotin sedikit demi sedikit da n itu lebih baik.

Kenali  kebiasaan anda

Terkadang kebiasaan merokok ini memiliki waktu serta situasi yang paling sering dilakukan, misalnya saat menunggu, sesudah makan, disaat nongkrong bareng teman -teman, dan pada tempat serta situasi lainya. Anda dapat mengenali kebiasaan anda tersebut dengan begitu andatau apa yang sobat lakukan  jika tidak bisa berhenti merokok lalu Alihkan kebiasaan tersebut dengan aktifitas lainnya.

Tahan Keinginan Anda tersebut dengan Menunda

Menahan diri merupakan hal yang apa yang sobat lakukan  jika tidak bisa berhenti merokok sebab jika anda dapat mengendalikan diri dari keinginan merokok tersebut anda bisa bertahan melakukan cara berhenti meroko. Caranya cukup mudah untuk menahan rasa ingin meroko tersebut jika setiap kali anda merasakan dorongan kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum anda menyalakan rokok tersebut. Di hari berikutnya jika muncul dorongan tersebut tingkatkan penundaan menjadi 10 menit lagi dengan begitu tubuh Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan.

Berolahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan kunci kesehatan jika anda berolehraga secara teratur seperti jogging dan jalan kaki maka akan membantu anda mendapatkan perasaan serta fikiran yang lebih baik, sehingga tubuh dan pikiran pun jadi fresh. Stress terkadang menjadi alas an seseorang untuk merokok maka dengan aktifitas olahraga ini akan membuat anda terhindar dari strees, sehingga anda tidak perlu merokok lagi.

Dukungan dari Keluarga dan kerabat

Selain dukungan dari diri sendiri ada baiknya mendengar serta meminta dukungan dari keluarga anda dengan cara ini mereka akan terus mengingatkan anda jika anda lupa untuk behenti merokok.

Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Terapi

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi anda sehingga anda pasti akan mendapat  resep atau cara cara jitu berhenti merokok. Dimana seorang dokter pastinya memiliki resep yang dapat membantu anda menghadapi ketergantungan pada nikotin.

Apa yang sobat lakukan  jika tidak bisa berhenti merokok ? banyak yang dapat anda lakukan sebab hal ini akan penting dan membuat anda menjadi lebih sehat lagi.

About admin

Check Also

Makanan Vitamin Otak

Makanan Vitamin Otak

Makanan merupakan kebutuhan paling esensial bagi manusia. Tanpa adanya makanan, maka manusia mungkin sudah punah. …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *